Gossip / Crossfit Games / Zdrowe jedzenie (PALEO)

Witam.

Może napiszę coś o sobie mam 24 lata i moja batalia o zdrowe życie trwa już od bardzo, bardzo dawna. Jakiś czas temu byłem stałym bywalcem siłowni jednak systematyczność nie była moją mocna strona więc wyglądało to tak, że 6-8-10 miesięcy ćwiczyłem i kolejne 6-8-10 nie robiłem nic, a efekt takich działań każdy wie jaki jest. Ostatnio w ogóle miałem roczny brak jakiejkolwiek aktywności. Chwilę temu znalazłem w necie coś o Crossficie i zacząłem się tym interesować. Do tego mój dobry kolega w tym siedzi i służy pomocą jak i myslę wspólnym treningiem.
Obecnie ważę około 105kg przy dużym zapewne BF i 180cm. Jest tragicznie zdjęcie wrzucę wkrótce.

Do rzeczy od czego chciałbym zacząć. Wybrałem na początek 4 WODy: Angie, Annie, Barbara i Chelsea. Wydaje mi się jak na początkującego jak i na mój zastój ruchowy takie podstawowe rzeczy (jak te ćwiczenia) będą mi towarzyszyć przez najbliższe 2 miesiące. Myślę, że to dobra podstawa by zbudować fundament pod bardziej skomplikowane "zestawy". Plan jest nastepujący pn/sro/pt Crossfit, wt/czw Bieg (5km), sb/nd Regeneracja.

Jeżeli chodzi o jedzenie to przejście z mojej "diety weglowodanowej" do normalnego zdrowego odżywiania będę robił stopniowo. Ostatecznym celem jest dla mnie przejście na PALEO.

Ćwiczenia będę póki co wykonywał w siłowni którą mam w piwnicy. Zamówiłem dziś drążek oraz już taka lepszą skakankę (Reebok skórzana), myślę że na te WODy nie ma problemu wykonywać w takim miejscu, a bieganie na świeżym powietrzu mimo mrozu to zawsze jakiś hardcore większy jest:)

Co tu wiele pisać, bo komu się będzie chciało czytać post na dwie strony hehe. Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi być bardziej systematycznym. Liczę też na pomóc osób doświadczonych i w miarę czasu chciałbym się też dzielić tym czego się nauczę.

Pozdrawiam




Zmieniony przez - Gossip w dniu 2012-12-20 12:03:25

Jeżeli liczysz na pomoc, to daj jakieś podstawy. Póki co jesteś anonimem, nic o Tobie nie wiadomo prócz tego, że masz zamiar ćwiczyć.

W.O.D.'y, które wymieniłeś wbrew pozorom nie są takie łatwe jak Ci się wydaje. Jasne, że są przeznaczone dla początkujących, ale chodzi o takich początkujących, którzy mają już jakąś bazę. IMO w Twoim wypadku zacząć na lajcie od treningu adaptacyjnego. To samo dotyczy biegania. Jeżeli nie biegałeś to te 5 km rozłoży Cię momentalnie. No i rzecz jasna micha. Oblicz Twoje zapotrzebowanie na energię, dobierz odpowiednio makroskładniki, a są tu ludzie, jak choćby Hubert, którzy szybko Cię skorygują. Nie rozumiem też podejścia w stylu będę powoli przechodził na zdrowy tryb żywienia. To tak jakbyś napisałem będę powoli leczył grypę. Albo rybki, albo akwarium.

"Baśka" mnie zabiła w zeszłym tygodniu, a aż takim leszczem nie jestem

Chyba, że Gossip chce robić jedną rundę Barbary na raty. Wtedy może i jest to trening dla początkujących.

Witam,
Od jakiegoś czasu obserwuję to forum i muszę przyznać że pomimo tego że jestem biegaczem i od pół roku uprawiam CrossFit to coraz częściej tutaj zaglądam :)
Gossip. To co zaproponowałeś to nie jest taki lajtowy trening. Przede wszystkim robienie CF 3 razy w tygodniu nie wchodzi w grę. Zacznij od 2 razy i duuużo regeneracji. W sieci jest sporo WODów dla poczatkujących. Możesz też zerknąć na moją stronę http://crossfitendurance.pl/tagi/beginner/
Co do biegania to proponuję na początek krótkie interwały a te 5ki zostaw sobie na później. Interwały np. 10*50m, 10*100m.

Pozdrawiam,
Grzesiek

Zmieniony przez - luciamucia w dniu 2012-12-24 12:06:59