SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę, 80kg + pytania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2145

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wincol - jeśli nie ćwiczę już 2 tydzień i raczej 3 też nie będę ćwiczył , to dobrze robię , jeśli stosuję dietę w dzień bez treningu i zmniejszam węglowodany o połowę? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Jezeli nie cwiczysz to nie potrzebujesz takich ilosci bialka, wiec jego ilosc zmniejszaj.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
W DNT i tak miałem 2.2g/kgmc , więc zostawiłem T i B jak jest , a W jem tylko połowę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam sprawę związaną z dodawaniem kalorii.
Jeśli będę miał zamiar dodać kalorię z węglowodanów , to miałem na początku pomysł rozkładać to na każdy z posiłków , może tak być normalnie tak? I jeśli już rozkładam te węglowodany i w dietę wliczam węglowodany , które szybciej dochodzą do krwiobiegu , u mnie w diecie jest to : carbo , rodzynki , to również też mam dodawać tych rodzynek i carbo czy źle jak będzie za dużo węglowodanów prostych? Tak samo z białkiem , wiadomo po jakimś czasie również trzeba dodać te białko , to tak samo jak mam rozkładać na każdy z posiłków to również białka z odżywki dodawać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15069
potreningowe, przed~, sniadanie, pozostale - taka kolejnosc z dodawaniem kcal
w dnt najpierw do sniadania, pozniej po rowno
co do ww prostych to zalezy czy sie po nich otluszczach - najbezpieczniej w potreningowym, a ilosc indywidualna
bialko rownomiernie rozkladaj w posilkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
To po co ta cała kolejność? Mam dodać np : 200 kcal z węglowodanów to nie lepiej od razu rozłożyć to na wszystkie posiłki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15069
mozna, ale po treningu masz odpowiedz anaboliczna wiec wtedy najlepiej pakowac ww
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No ale tak czy siak będzie dodawane po treningu , bo będzie rozkładane na każdy z posiłków. A po treningu mam , gdy siłowy to bezpośrednio po treningu jest carbo 50g , a gdy z aerobami to nie ma carbo tylko ryz brązowy 60g i posiłek do godziny czasu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Jezeli tak Ci pasuje to nie ma problemu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobrze więc jak dodaję kalorię to rozkładam na każdy posiłek po równo. A jeśli chodzi węglowodany takie jak : rodzynki i carbo , to jeśli z rana mam 20g rodzynek i w dzień z treningiem siłowym carbo 50g , z aerobami ryż brązowy 60g i warzę 80kg , to nawet jak już będę warzył 100 kg to z rana również zostaje 20g rodzynek , carbo 50g i ryż 60g? Tych węglowodanów się nie dodaję?
A i wiadomo , też białko kiedyś trzeba dodać i jak również mam zamiar rozkładać na każdy posiłek to też dodaję do białka w postaci suplementu?

Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-01-07 09:12:12
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Otręby

Następny temat

uzależnienie od słodyczy?

WHEY premium