SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy/odżywki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 836

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 334
Witam mam 19 lat 190 wzrostu i waże 80kg. ćwiczę od września tego roku nabrałem 8kg masy dzieki poradom co do diety :p Jak narazie wszystko idzie dobrze. Brałem monohodrynowa kreatyne w tabletkach przez 5 tygodni bardzo mi pomogla gdzyż pierwsze tygodnie szły mi naprawdę bardzo cięzko. Od stycznia chcę zacząć znowu cykl i tu moje pytanie : jaką kreatynę mi polecacie i odżywki chodzi o białko jakieś witaminy :) chcę zrobić 6 tygodniowy cykl budżet około 500zł na to wszystko proszę o porady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost
:
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038
5 tygodni to za krótko jesli chodzi o kreatyne. Wyplenij ankiete na poczatek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 334
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 190
Staż treningowy:4 msc
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka raz w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: wzorowy :D
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohodrynowa tabs
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak dieta ułożona właśnie
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 500 zl na cykl
Cel/problem/opis: jaka kreatyne białko itp :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667
wrzucą tą ułożoną diete do ocenki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 334
śniadanie I 9:00
Płatki owsiane 100g
Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki

Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21

śniadanie II 11:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 10g
Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji)

B:43 W:74 T:15

obiad przed treningiem 14:30
Kurczak pierś 150g
Ryż biały 120g
Sałata warzywna 200g

B:42 W:6 T:95

Trening zazwyczaj zaczynam o 15:30 i kończe róznie raz o 17 a raz o 17:30

potreningu ??
Miód pszczeli 45g (nie wiem czy tyle zjem :D)
Chleb tostowy Pełnoziarnisty 100g

B:6 W:98 T:3

kolacja 19:30
Makaron 100g (jaki polecacie?)
Tuńczyk w wodzie 100 g

B:31 W:75 T:2

przed snem 22:00
Makrela wędzona 150g (tu poproszę o jakiś zamiennik)
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

B:41 W:72 T:26

Ogólnie Suma dobowa: 3152kcal
183g białka
87g tłuszczu
402g węglowodanów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 334
tylko mi nie chodzi o diete tylko o jakieś odżywki i suplementy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING RZEZBA DO OCENY I POPRAWY.

Następny temat

KWASY OMEGA 3-6-9 CZY OMEGA-3 NA MASIE MIĘŚNIOWEJ ?

WHEY premium