Pierwszy cykl kreatynowy.

Witam. Po dość długim okresie ćwiczeń oraz czasie spędzonym przed komputerem, tutaj - na naszym Sportowym Forum dyskusyjnym - wreszcie zdecydowałem się na kreatynę. Po rozmowie z instruktorem i kolegą z AWF postanowiłem zacząć od najbardziej znanego Monohydratu Kreatyny. Tylko to wchodzi w grę. Mam jednak kilka pytań dotyczących pierwszego cyklu, tzn.:

1. Jak dawkować, czy to co zalecają na etykietach nie będzie za dużą dawką na początek?
2. Faza nasycenia jest koniecznością czy tak jak pisze wielu - to strata kreatyny?
3. NAJWAŻNIEJSZE - jaką kreatynkę wybrać...SFD Pure Creatine (proszek/kapsułki - co preferujecie) czy też Vitalmax Creatine Monohydrat? Może macie coś od siebie, na pierwszy cykl? Cenowo chciałbym się zamknąć w 60 - 80 zł.
4. Potrzebna mi jest dekstroza? Chciałbym uniknąć niepotrzebnych wydatków z powodu problemów w moim portfelu, dieta bądź co bądź trochę mnie kosztuje - pewnie niektórzy znają ten ból.

1. 2x5g w dt/ 1x5g w dnt
2. nie jest koniecznoscia - sam musisz sprawdzić na sobie czy lepiej czujesz nasycenie
3. bierz proch - wychodzi ekonomiczniej, sfd czy vitalmax beda ok
4. nie

Jeszcze dwa pytanka:

5. Lepsza z tauryną czy bez ? Ponoć tauryna to sam szit, działa jak placebo - wolę wiedzieć.
6. Ile czasu ma trwać pierwszy cykl? (Strzelam że 4 - 5 tygodni) Muszę wiedzieć ile kreatyny mam zakupić.

Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2012-12-26 21:45:18

5. dokladnie - shit
6. minimum zrób 8tyg

5. tak jest
6. 6-8tyg.

No okej, okej - czyli wybrać Vitalmax'a który ma mniejszą ilość kreatyny ? Ah, jeszcze coś - Vitalmax ma dużo B6, a ja przyjmuję Vitalsss który w składzie posiada 100% zalecanego dziennego spożycia...witaminę B6 można przedawkować? Gdy zacznę brać Vitalmax'a dzienne spożycie wyniesie PONAD 200% zalecanego, dziennego spożycia. Mimo to, wybrać Vitalmax'a ? Wiecie, z multivitaminy rezygnować nie chcę, z racji innych składników które posiada, np. Wapń, Potas czy też B12. Co o tym sądzicie?

nie bedzie problemu