SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zacząć trenować aby osiągnąć sukces - boks

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1335

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meżczyzna

Wiek

17

Waga

71

Wzrost

185

Cel treningowy

zostać kopletnym zawodnikiem

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące w kratkę

Uprawiane inne sporty

bieg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga, ławka, hantelki, worek , siłownia w szkole 2 razy w tygodniu, basen

Zażywane suplementy

Bca i kreatyna

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce 65kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 49
Witam
Mam 17lat i zaczynam trenować boks. Chciałbym się dowiedzieć co mam w sobie rozwijać (siłę,wytrzymałość) po to aby osiągnąć sukces (wygrać na zawodach). Prosił bym o ułożenie planu treningowego, diety abym stał się dobrym zawodnikiem. Wcześniej biegałem (to będzie ok. 3lat) nie trenowałem zbyt intensywnie ale 1km robię w 2m. i 40s. a 8km w ok. 33 minuty. Na treningach byłem 2 razy tagżę jestem zielony:)
Spokojnie mogę zrobić 30 pompek czy normalnych czy też na nie wielkim podwyższeniu.

Mam też pytanie czy dobrym rozwiązaniem będzie zapisanie się na szermierkę?








Zmieniony przez - kasaander w dniu 2012-12-26 23:55:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
wiedza=klucz

Na temat treningu siłowego pod Sporty walk .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

chodzisz na boks ? czy samemu uczysz się ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 49
Dzięki za link. Mam trochę daleko żeby chodzić na boks więc próbuje trenować w jak narazie domu, ale od nowego roku chce zacząć uczęszczać na treningi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
W takim razie robisz wielki błąd , nawyki które sobie wpoisz w domu , będą zmorą dla twojego trenera i twojego rozwoju na sali .

pracuj na bazą tlenową - biegaj.
poprawiaj warunki fizyczne - trenuj na siłowni lub z obciążeniem własnego ciała , nie bij w worek .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 49
Ok. No to teraz czym szybciej na trening abym nadgonił zaległości ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Ja miałem waliłem w twoim wieku w worek i dopiero poszedłem na trening , przyszedłem z okropnymi nawykami , moi koledzy robili progres a ja walczyłem z nawykami i musiałem je poprawić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 49
No to straciłeś czas przez te walenie w domu, tak jak ja zamiast chodzić na trening i się rozwijać to pogarszałem swoją sprawę w domu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening po przerwie z siłownią?

Następny temat

Trening obwodowy, kilka pytań.

WHEY premium