Kwasu69
Witam.
Może na początku krótkie wprowadzenie.
Ponad rok temu zostałem zajechany przez trenerów w moim klubie(grałem 100 procent meczy) - zerwane mięśnie przykręgosłupowe, kolano skoczka (prawa i lewa noga).
Potrzebuję planu na 3 miesiące, który pozwoli mi wrócić do formy, a w szczególności przygotować do sezonu plażowego.
Jestem mega zmotywowany do pracy.
Mogę trenować 3-4 razy w tygodniu, a w trakcie ferii, matur, świąt, długich weekendów nawet do 6 razy w tygodniu.
Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi (priorytet).
Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg:
http://potreningu.pl/artykuly/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji-
Może na początku krótkie wprowadzenie.
Ponad rok temu zostałem zajechany przez trenerów w moim klubie(grałem 100 procent meczy) - zerwane mięśnie przykręgosłupowe, kolano skoczka (prawa i lewa noga).
Potrzebuję planu na 3 miesiące, który pozwoli mi wrócić do formy, a w szczególności przygotować do sezonu plażowego.
Jestem mega zmotywowany do pracy.
Mogę trenować 3-4 razy w tygodniu, a w trakcie ferii, matur, świąt, długich weekendów nawet do 6 razy w tygodniu.
Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi (priorytet).
Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg:
http://potreningu.pl/artykuly/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji-
Krzysztof Piekarz
peepeek
