dobra, blender doszedł i sie kurzy wiec trzeba diete ogarnac
1.aktualna dieta
2.dieta jaka chce miec
W obu przypadkach np kurczaki sa surowe wiec pewnie po podsmażeniu ilosc kcal sie nieco powiekszy, tak samo nie dodawałem tu owocow, które czasem jem i margaryny itp.
Na tej 1 diecie chyba rosne(przynajmniej wagowo xd) pomimo interwałów, ta diete chce stosować w DNT
w DT chce miec diete nr 2, dodałem do niej twaróg 250g i 150ml smietany 30%, czyli ok 700kcal, chce to pic zaraz po treningu. I tu pojawia sie problem taki, ze nie chce zeby mnie zalało, wiec trzeba by cos wyj**ac z diety w DT zeby mnie nie zalewało, czyli pewnie obciac wegle, tylko z czego? Macie jakies pomysly jak to zmodyfikowac?
edit
w jakim sklepie(oprocz sportowych) bede mog kupic jakis kubek tanio zebym mial z czego pic te szejki?
88kg(dużo fatu, serio) 18 lat 180cm.