Proszę o poprawę mojej diety
wiek :21
wzrost:184
waga:77
staż:powrót do siłowni po długiej przerwie,wczesniej 2 lata
1. Płatki owsiane 100 g
Jajka 3 szt,
Oliwa z oliwek
mleko, rodzynki, cebula,pomidor
2. Makaron Razowy 100g
Filet z indyka 100g
Oliwa z oliwek
szpinak,czosnek
3. Makaron razowy 100g
Filet z kurczaka 125 g
oliwa z oliwek
brokuły
Przedtreningowy
4. kasza gryczana worek
Morszczuk 100 g
Potreningowy
5. ryż paraboliczny
Filet z kurczaka 125 g
6 Twaróg półtłusty 150 g
oliwa z oliwek
pomidor,papryka
kcal:1771
b:152,5
t:20
w:371
Wszystkie mięsa gotowane na parze, 1 posiłek jajka w postaci jajecznicy,