Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
57
Witam,jeśli temat w złym dziale to bardzo przepraszam ale jestem tu pierwszy raz. Wracając do tematu. Bardzo proszę o pomoc w stworzeniu treningu.Od poniedziałku do niedzieli.Ćwiczę w domu ponieważ nie mam czasu chodzić na siłownie. Do dyspozycji mam:
-2x hantelki 10kg (ciężar można rozkladać)
-drążek rozporowy
-Orbiter
Prosze o zróżnicowany trening na nogi,plecy,brzuch,klate,barki,triceps i biceps
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
57
No to jest dobre, ale no jestem zielony i tych tematow jest tyle ze w kazdym cos brakuje, jakby ktoś mógł ułożyć mi taki jeden na te partie co podałem to byłoby super
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
57
Nikomu nie każe za mnie ćwiczyć tak? Tylko poprosiłem o pomoc w ułożeniu. Nikomu na siłe nie każe tego robić. Po prostu stworzyłem ten temat bo układałem sobie już kilka planów ale żaden nie był za ciekawy i nie umiem zbytnio ułożyć treningu żeby na wszystkie partie był i odpowiedni odstępy odpoczynków