Sprawdzanie diety :D

Witam chciałbym sie dowiedziec czy dieta jaka stosuje jest własciwa

Waga 81 kg
Wzrost 182
Wiek 17 lat
Trening 3x w tyg (muay thai) + bieganie 5x w tygodniu po 30 min

Dieta
1 posiłek 7.00
Twaróg chudy 200g (7g wegli,36g białka)

2 posiłek 13 100g tuńczyka (25g białka), 200g sałatki (ogórki,marchew kukurydza,brokuły) (białko 5g, 13g wegli)

3 posiłek przed treningiem 200g serek wiejski (22g białka,4g wegli, 10 gram tłuszczu)

4 posiłek po treningu błonnik 100g (11g białka,53 wegli,10g tłuszczu)treningu jajecznica z 3 jajek 180g (21g białka,18g tłuszczu)

łącznie 1083 kalorie dzienie

Niestety niemam zbytnio czasu na wieksza ilosc posiłkow w odpowienim czasie chciałbym sie takze dowiedziec po jakim czasie moga byc widoczne efekty,pije 3 litry wody dzienie + 500 ml źielonej herbaty z gory dzieki za odpowiedzi ^^

efekty takiej"diety" będą z pewnością szybkie i negatywne
dla zdrowia.

Dieta 1000 kalorii to głodówka . Poczytaj zbiór linków z działu Odchudzanie.
Za mało warzyw , nic zdrowych tłuszczy.
Oblicz swój BMR(link w moim podpisie) i od tego wyniku odejmij z 500-600 kalorii = tyle powinieneś jeść.

dzieki napewno sprawdze