Podciąganie na drążku orbitrek 45 minut brzuch
pompki na poreczach a6w -kończe już zaczynam abs II
rozpietki ze szttangielkami
wyciskanie sztangi
wyciskanie sztangielek
Wtorek:
pompki,orbitrek i brzuch
Środa:
Wznosy barków ze sztangą
-//- za plecami
Wiosłowanie ze sztangą
Przysiady z sztanga
Martwy ciąg drążek ,pompki na poręczach ,orbitrek i brzuch
Czwartek:
pompki,orbitrek ,brzuch
piątek:
Uginanie przedramienia ze sztangą
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano
Obracanie przedramion ze sztangielkami
Uginanie nargarstków ze sztangą nachwytem
pompki na poreczach drążek brzuch i orbitrek
Sobota:pompki orbitrek i brzuch
Niedziela:
pompki na poręczach drążek brzuch
Uwagi:Dni ćwiczen na drążku pompek oraz pompek na poręczach zmieniają się i czasem mam wolny dzień.
Zmieniony przez - Maciek1995 w dniu 2013-03-16 15:34:30