problem z zylakami nowy plan

Witam
tak jak w temacie muszę ułożyć nowy plan ze względu na żylaki (zdiagnozowane przez lekarza)
ćwiczenia nie powinny obciążać nóg oraz nie powinny powodować wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej,
Poprzedni plan było to fbw na podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie żołnierskie, francuz ale ze względu na sugestie lekarza muszę na wszystkim zejść z ciężaru zwiększając liczbę powtórzeń, ponadto mam dać sobie spokój z wszelkimi ćw. na nogi
zalecane za to rowerki, bieżnie, stepery

Wolałbym zostać przy FBW bo dobrze się czuje po tym treningu

serie na duże partie 4 ilość powtórzeń rosnąca od 8 do 16
na małe partie 3 serir ilość powtórzeń podobna 8-14
od wiekszego cieżaru do mniejszego

zaczynam trening od rozgrzewki: 3 min na bieżni, rozciąganie, serie rozgrzewkowe małym ciężarem

wyciskanie sztanga na płaskiej (A) wyciskanie hantli na górnym skosie (B)
z plecami problem ze względu na nogi tak wiec robię na maszynach przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie (A) ściąganie drążka wyciągu górnego (B) ponadto na każdym treningu w unoszenie tułowia
barki to arnoldki podnoszenie sztangi wzdłuz tułowia unoszenie hantli w przód czyli róznie i na zmiane
triceps to roznie zalezy co jest wolne
biceps tak samo jak triceps

wiem ze plan nie jest najlepszy ale nie mam pojęcia jak zastapic wielostawowe cwiczeni lekarz spi..ł mi cały plan więc pomóżcie

nikt ??

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): żylaki konczyn dolnych

pomagamy tylko osobom w 100 % zdrowym , musisz konsultować trening z lekarzem sportowym .

aha, dzięki