SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kaloryfer co polecacie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1314

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męska

Wiek

17

Waga

62

Wzrost

168

Cel treningowy

poprawa mięśni brzucha

Staż treningowy na siłowni

2x a6w

Uprawiane inne sporty

tymczasowo nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

nic

Dieta

chcę właśnie poznać ;)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

operacja na przepuklinę pępkową (2miesiące temu)

Zażywane suplementy

nic

Ostatnio przerabiany plan

.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

.
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
Siema mam 16, w tym roku bedzie 17 lat i chwilę ćwiczę już (a6w 2 razy zrobilem). dodaje zdj. dotychczasowego mojego osiągnięcia. I mam do was pytanie, co polecacie na dalsze ćwiczenia? jaka dieta? (mam 168cm, 62kg i problemu z tłuszczykiem nie mam) :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Nie masz w ogóle mięśni klatki piersiowej, przedramion, kapturów, ramion i barków- nóg i pleców zapewne też nie- więc może tym się zajmij?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-03 19:39:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
bardziej zależy mi na brzuchu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
Polecam wyszukiwarkę.

Zamykam.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-03 19:48:07

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Początek!

Następny temat

Plan treningowy- mindfuck

WHEY premium