Anonim
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy konieczne jest stosowanie cukrów prostych z kreatyną? Dziś zacząłem pierwszy dzień 6-tygodniowego cyklu (5g na czczo i 5 po treningu). Przyjąłem dziś z rana 5 g na czczo i dziś po treningu również przyjmę kolejne 5g. Mój plan żywieniowy okołotreningowy zawsze wyglądał tak:
- przed treningiem: ryż+kurczak+oliwa
- od razu po treningu: bulk
- około godzina po treningu: ryż+kurczak
Teraz stosując kreatynę nie wiem czy mogę bezpośrednio po treningu wypić tego bulka i wziąć 5 g kreatyny i potem posiłek w domu.Czy konieczne jest dostarczenie czystej glukozy razem z kreatyną? (także na czczo)?
- przed treningiem: ryż+kurczak+oliwa
- od razu po treningu: bulk
- około godzina po treningu: ryż+kurczak
Teraz stosując kreatynę nie wiem czy mogę bezpośrednio po treningu wypić tego bulka i wziąć 5 g kreatyny i potem posiłek w domu.Czy konieczne jest dostarczenie czystej glukozy razem z kreatyną? (także na czczo)?
Krzysztof Piekarz
rm_125
Maćko
