Trener na siłowni rozpisał mi taki trening na 4 tygodnie, ogólnorozwojówka.
1.skłony przy drabince - brzuch
2.skłony w tył na ławce poziomej - grzbiet
3.wznosy nóg w leżeniu na ławce - brzuch
4.wyciąg górny - ściaganie linki do mostka - grzbiet
5.wyciskanie sztangi w staniu - barki
6.uginanie ramion ze sztangą - biceps
7.prostowanie ramion w dół na wyciagu - triceps
8. maszyna siedzenie - nogi
9.maszyna leżenie - nogi
Wszystkie ćwiczenia mam wykonywać 3x po 10 powtórzeń.
Czy tak jest dobrze?
Co myślicie o tym planie klaty nie robie bo jestem po operacji mostka (kurza klatka 10 miesięcy temu była robiona).
Jakie ćwiczenia można dodać albo na jakie zmienić bo chciał bym mieć ładne ciało. Diete mam jest dobrze tylko teraz sprawa ćwiczeń ^^
Sorki za pismo ale z fona pisze