SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co jeszcze zrobić by zacząć rosnąć?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 843

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 870
Witam

Frustruje mnie brak postępów w rozwoju tkanki mięśniowej.

Przez ostatnie pół roku chyba tylko 1kg mięśnia.

Dietę mam dobrą, nie b dobrą, lecz imo przyzwoitą:
Jem 4-5posilkow dziennie (niestety najwieksze posilki w nieco pozniejszych godzinach, bo nocny marek ze mnie).
Wcinam głównie kurczaka, łososia, serki wiejskie, marakon razowy, ryż brazowy, jajka, mieszanki warzyw mrozonych i to wszystko w pokaźnych ilościach.
W okresie ostatnich kilku miesiecy nabrałem troche fatu, zrzucilem go też, ale miesnia jakby nie przybyło na żadnym etapie.

Przyznaje, że posiłki nie są idealnie dopracowane pod kątem proporcji wegli, bialka, tłuszczy, lecz na oko staram się by to miało sens.

Do tego biorę białko wpc, bcaa, omege 3, mniej regularnie tez magnez.

W treningach nie mam żadnych przerw, żadnych chorób czy opierd.. się, średnio ćwiczę 3x w tyg. Treningi zmieniam co 2 miesiące, zakwasy mam niemal zawsze (częściej gdy robiłem splity, aniżeli obecnie fbw).

Wiem że mój cykl dobowy powinienem poprawić, b różnie chodzę spać, aczkolwiek zawsze jestem wyspany i śpie dużo. Tylko w różnych godzinach.

Poproszę więc o dalsze wskazówki, na co zwrócic uwage, co dopierdzielić (może z supli?).

A, jeszcze jedno, staż na siłce to nieco ponad rok. Więc tym bardziej zastojów jeszcze nie powinno być.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52544
Wrzuć info o sobie, treningu i przykładowy jadlospis, np. z 2 ostatnich dni w formie zrzutu z potreningu.pl.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę schudnąć

Następny temat

Dieta na masę do oceny i poprawy, proszę o komentarze

WHEY premium