Praca 4 na 4 a trening

Witam ! osatnio w mojej pracy doszlo do kilku zmian , pracuje 4 na 4 ( 4 dni po 12 godzin , 4 dni mam wolne ) Pracuje fizycznie ( Duza Fabryka , mnostwo ludzi ciagle w biegu -dzwigam skrzynki 10 kilowe , czyszcze maszyny , jestem wszedzie :D ) .... Czy nie bedzie zbyt obciazajace dla mojego organizmu jezeli bede trenowal w te 4 wolne dni ? Zmniejszyc intensywnosc ? a moze poprostu jechac zeby pompa byla i orgaznim sie przyzwyczaji ? Wczesniej trenowalem 5 x w tygodniu ale nie na 100 % moze na 70 ;p i bylo ok :) Trenuje pol roku ;p ogolnej diety nie mam , ale zdrowych 5 posilkow dziennie starczy ;p brak suplementacji :) Czekam na odpowiedz . JEzeli juz byl taki temat to przepraszam :(
Lukasz.

spróbuj, organizm ludzki do wszystkiego się przyzwyczai
Ale odżywianie będzie podstawa przy takim trybie życia.
Spróbuj 2/3 dniowy plan na silowni, np push/pull

////////temat powrca ;/ czy naprawde nie moze ktos mi dokladnie poradzic co robic ? napisze jeszcze raz ... pracuje 4 na 4 po 12 godzin dziennie ( 4 dni pracy I 4 dni wolnego , tak ciagle ). ostatnio probuje cwiczyc po pracy - pon klata , barki I triceps , sroda plecy I biceps , piatek nogi I brzuch . nie bede rospisywal co dokladnie robie ale mozecie mi wierzyc jest ok .Prace zaczynam o 6 rano , 1 przerwa o godzinie 9 , 2 przerwa o godzinie 12 , 3 przerwa o godzinie 15 , o 18 fajrant I przed 19 jestem w domu . moje pytaniebrzmi ... czy trenowac 4 dni wolne a 4 dni pracy sobie odpuscic ?? I traktowac prace jako spalacz mojego malego brzuszka ? czy no rmalnie trxymac sie system 3 dniowego pon , sro , piatek ?Oczywiscie diete posiadam , moim celem jest przybranie masy miesniowej nie koniecznie jak pudzian I zgubienie malego brzuszka :d sory za chaotycznosc w moim tekscie ale pisze zmeczony po treningu wlasnie :D licze na szybka I konkretna odpowiedz YOYOYO :)

bump