SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta, prosiłbym o sprawdzenie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 541

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

M

Waga

101

Wzrost

182

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaje o 6, ide do szkoły potem na trening i w domu jestem około 17:10. Chodze spać okolo 22:30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trenuje 5 razy w tyg (siłownia, sprinty, truchty, i rózne ćwiczenia na dynamike, siłe. 3 razy w tyg brzuch, oraz mam zamiar dodać jeszcze 3xtyg rowerek stacjonarny

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Lekko się ogarniałem żywieniowo i dawalo dobre rezultaty

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

100% Sprawny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7350
Witam
Pierwszy raz ułożyłem sobie dietę, nie wiem czy dobra, dużo czytam o odżywianiu itp mam nadzieje ze nie jest złe. Moje zapotrzebowanie to około 3500kcal

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910
za mało, białko po0wyżej 200g, około 220 g, węgle do 300g, tłuszcze do 130g, jak masz zapotrzebowanie 3500, to odejmij 300/400 a nie 1500
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7350
Zamiast posiłku numer 5, dam mięso z warzywami, a zamiast posiłku 6 daje sam serek wiejski. Nie umiem wiecej zjeść podczas dnia (najczęściej była cola, batoniki itp)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910
przyzwyczajaj się powoli, żoładek sie rozszerzy, ale białko to podstawa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do ABS II i biegania do oceny

Następny temat

Dieta do oecny

WHEY premium