SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystko dot. redukcji.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 996

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc. Mam parę pytań jak każdy na forum.

Głównym tematem jest REDUKCJA. I w związku z nim pojawiają się pytania na które proszę aby mi ktoś udzielił odpowiedzi / wyjaśnił .

I. Jak biegać podczas redukowania ?
Spotkalem sie z dwoma rozwiązaniami :
-cardio
-interwały

który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. spalaczami) i jak je wykonywać poprawie pod względem minut i tętna. Oraz ile razy w tygodniu.


II. Treningi na siłowni.
Jak wyżej spotkałem się z kilkoma opiniami :
-trening wytrzymalosciowy ( tj. ok. 12-15 powtórzeń , trening danej partii około 2 razy w tygodniu , przerwy miedzy seriami do 30s.. trening wykonywany 5-6 razy w tygodniu)
- trening siłowy (2-6 lub 6-8,10 powtórzeń , przerwy 90s do 120s , trening 3-4 razy w tygodniu)
-FBW słyszę o tym pierwszy raz dlatego nie będę się wypowiadał , nie chcę pisać źle i wprowadzać kogoś w błąd.


Podsumowując :
Jak polecacie biegac na redukcji i w jaki sposób trenować na siłowni ?

Ew. chcę dorzucić do redukcji spalacza MAN Scorch .







Ps. Jestem aktualnie na cyklu masowym.
Olimp Creatine Xplode , po treningu brać od razu czy odczekać kilka minut ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
1. na poczatek aeroby normalne jak już się trochę wyrobisz przejdź na interwały.

2. lepsze interwały ale zacznij od aerobów. Ile razy w tygodniu to zależy od twego czasu. minimum te 3 x w tygodniu.

II., obojętne jaki trening wykonasz.

Xplode mozesz wziąć po treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

białko a kazeina

Następny temat

plany treningowe street workout

WHEY premium