Oczywiscie ze na tluszczach mozna budowac mase.
Co wiecej - coraz szersze grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski.
Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie sily na tluszczach i weglach
Ja sam jestem teraz na tlusczach i jakos masa idzie ładnie - druga sprawa ze nie zalewam sie wodą tak jak na weglach i juz zapomnialem co to głód... i co ciekawsze - co to nieprzyjemny zapach z ust
Przy tej diecie nalezy uwazac troszke bardziej niz na weglach, aby:
-nie wejsc w ketoze
-analogicznie- nie spozywac za duzo wegli
-nie spozywac
za duzo bialka, aby nie wpasc w wzmozoną glukoneogeneze
-zwiekszyc ilosc kalorii do 55xwaga.
Co do ilosci wegli - optymalnie jest ok 100gr na dzien - nie wiecej!
Najlepsza wariacja to TKD - wegle przed i po treningiem w ilosci 30gr, pozostala ilosc rowno rozdzielic miedzy posilkami.
Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem
-----------------------------------------
"Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge kupić?"
http://pumpingiron.w.interia.pl