Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1450
Witam.
Ćwiczę na siłowni i moim priorytetem jest masa mięśniowa.Moje nogi odstają bardzo od reszty ciała i teraz są moim priorytetem.Ćwiczę je na siłowni np.Przysiad przedni,bułgarski ,martwy na prostych i coś na łydki. Do tego jeżdżę rowerem średnio 3 razy w tygodniu po 30-40 km. Czy to nie zaszkodzi moim nogom ?
Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!
Szacuny
1015
Napisanych postów
5408
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136957
sporo kilosów, zaszkodzić nie zaszkodzi, ale masa trudniej będzie przybywać, każdy sport wytrzymałościowy uprawiany w takim zakresie jak Ty teraz robisz utrudnia szyki wzrost wagi. Ale za to będziesz pakerem z niezłą bazą wydolnościową
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
28
Napisanych postów
262
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17723
Bez przesady, 30-40km na rowerze 3x w tygodniu to nie jest jakaś wielka ilość. Cały czas jeżdzę na rowerze MTB, głównie teren, nogi są moją najmocniejszą partią razem z plecami.
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1450
Ja to te 30-40 km robię drogą asfaltową,czasem się trafi jakiś teren ale rzadko.A co do nabrania masy i tak mam ciężko bo szybki metabolizm.I bez supli to opornie ..ale nie spada waga ,ciągle 60,7.
Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!
Szacuny
28
Napisanych postów
262
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17723
Odpowiednia ilość kcal i masa poleci nawet przy dużej aktywności, ważne żeby bilans był na plus. Ektomorficy mają przekichane, musisz jeść za kilku chłopa :).
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1450
Skąd ja to znam. Żeby nabrać masy to ja musiałbym siedzieć na tyłku cały dzień.I tylko jeść. Okej ,dzięki za rady,wnioski wyciągnięte. Temat do zamknięcia ; )
Siła pozytywnego myślenia działa cuda - uwierz w to a i Ty zdobędziesz to co tylko sobie zapragniesz !!