klatka piersiowa nie rośnie

jwt, ćwiczę prawie 2 lata a klatka tylko trochę się ruszyła i już nic nie rośnie ... inne mięśnie bardzo dobrze rosną ale coś klatka piersiowa nie chcę się dalej ruszyć chodź co tydzień mam zakwasy, jestem Endomorf jak coś, jem tyle białka ile mam zapotrzebowanie czyli 140g dziennie, wie ktoś co się dzieję ?

Opisz diete trening itd

Ja nie jestem ekspertem ale moim zdaniem źle wykonujesz ćwiczenia skup się i myśl co robisz zobacz filmiki jak mają być spięte łopatki barki do dołu i tak dalej jest pełno filmików. (nie napinasz mięśni jak ćwiczysz)

śniadanie: płatki na mleku
Obiad: Zupa ogórkowa lub mielony z kartoflami
Przed Kolacją: śledz w sosie pomidorowym
kolacja: płatki na mleku

niestety mam taką dietę ponieważ nikt mi nie chcę podać porządnej diety tak do 600-700 zł miesięcznie więc na razie mam tę, i odziwo wszystko rośnie w bicu mam 37 i tyle wiem innych partii nie mierzyłem ale wszystko ładnie idzie oprócz klatki : / do tego używam białka w proszku Ultimate Protein 2,5 kg

Trening:
- Wyciskanie Sztangielek na ławce płaskiej 4x 12
- Rozpiętki 4x 12
- Przenoszenie hantelki za głowę 4x 12
- wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej ( sztangielki dotykają się między sobą aż do wyciskania i aż do rozluźnienia ) 4x 12

zakwasy mam co tydzień nie rozumiem dlaczego akurat klatka się nie rusza


Zmieniony przez - Wolfik47 w dniu 2013-05-20 10:37:58