Redukcja czy masowanie

Witam

Mam 19 lat, trenuje 3 lata.
waga: 75
wzrost: 174
BF: 15%

Moim problemem są przykryte mięśnie tłuszczem, a na lato chciałbym
,,estetycznie" wyglądać. I oto moje pytania.

1. Czy przy tej wadze opłaca się w ogóle redukować?
2. Jeżeli tak to czy anty kataboliki faktycznie powstrzymają spadek mięśni?
3. odżywiam się, że tak powiem solidnie, czy zmiana diety na redukcyjną wystarczy?

Stosuję trening siłowy 8.6.4.2

Dodam, że uprawiam naprawdę dużo sportów: co 2 dni koszykówka, 2x w tygodniu BJJ, pływam raz w tygodniu.

Waga nie ma nic do tego czy czas na redukcję czy też nie, bf nie także sugeruję wkleić foto sylwetki. Jeżeli chodzi o antykataboliki - najlepszym będzie dieta, także proponuję rozpisać ją i wkleić do oceny.