sr;
KLATKA-BICEPS
pt;
TRICEPS-PRZEDRAMIONA-BRZUCH
NDZ;
BARKI-KAPTURY-PLECY
PON;
NOGI
I TERAZ JAK ZACZYNAM TRENING NA SILE TO TEN SAM PLAN ZASTOSOWAC TYLKO ZE 5X5 CZY PLAN NA INNE MIESNIE 5X5.I ILE TAKI TRENING STOSOWAC BO SŁYSZALEM ZE OK. 2-3 MIES. OGOLEM TO CHODI O TO ZE CHCEM CWICZYC CALY CZAS NA MASE I CO JAKIS CZAS NA SILE.
A ODNOSNIE ROZCIAGANIA BO CHCIALBY SIE TAK ROZCIAGAC ABY NP. PODNOSIC WYSOKO NOGI ITP. TO CHYBA ROZCIAGANIE DYNAMICZNE LECZ INNI TWIERDZA ZE PO SILCE JEST LEPSZE STATYCZNE LECZ NIE WIEM CZY MNIE NA TYLE ROZCIĄGNIE.
PROSZE O ODP.
JESTEM NOWY NA FORUM PROSZE O WYROZUMIALOSC
Zmieniony przez - chryt3 w dniu 2013-06-16 19:56:23