SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening ale od czego tu zacząć ?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 702
Mam parę pytań jeżeli chodzi o stworzenie, a może zmianę mojego treningu.
Normalnie chodzę 2 razy w tygodniu na kicka , 2 razy na siłkę . Oprócz tego wieczorem (ok. 20) biegam z kolegą ok 30 min i 40 min marszujemy. Biegam tak przynajmniej 2 razy w tyg. Teraz wakacje i kicka nie ma a z siłki rezygnuje , pozostają biegi.
Chciałbym się was poradzić jeżeli chodzi o dietę dla mnie,trening,może jeszcze dodanie innych ćwiczeń. Oczywiście teraz będzie rowerek i piłka nożna na porządku dziennym, ale chciałbym wakacje spędzić na ostrym trningu. Może być 2 razy dziennie. Jeżeli chodzi o moje warunki to : mam 184 cm wzrostu, 75 kg wagi, bez problemu przebiegnę 30 min spoko tempem (robie w ten sposób ponad 5 km)zmierze ten dystans dokładnie jak wyciągne kogoś na rowerku.
Co mi moi drodzy poradzicie ?

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2754
Odpowiedz na pytanie zawarte w temacie: od rozgrzewki
Po pierwsze wypelnij profil. "chciałbym wakacje spędzić na ostrym treningu" - nie znam cie, ale wiem, ze nie latwo jest samemu sie pilnowac i zmuszac do treningu, wiec powodzenia. Jesli faktycznie chcesz trenowac przez wakacje, a takie pykanie z kumplami w nog eci nie wystarcza, a na codzien cwiczysz kicka, zrob sobie trening kicka. Jesli chcesz to 2 razy dziennie (chociaz w to juz w ogole watpie, zeby udalo ci sie do tego motywowac). Jak powinien wygladac taki trening to wiesz, bo cwiczysz. Jesli nie masz zbyt dobrych warunkow w domu to zapraszam na dwor, albo (jesli jest taka opcja) skoloj sobie jakas sale, albo chociaz garaz. Jakby ci sie udalo zalatwic jakies miejsce typu wlasnie garaz to moze uda sie tez zalatwic worek (z klubu, albo od jakiegos kumpla), zeby nie ladowac tylko w powietrze, jesli worka ni ebedzie, a treningi bedziesz sobie robil 2 razy dziennie porponuje pierwszy poswiecic n arece, drugi na nogi. Jesli nie masz zadnych zarzuconych zajec proponuje cwizyc kicka w godzinach ok 11-12 i 17-18. Wieczorem mozesz sobie jeszcze pobiegac,a w miedzyczasie jakis rowerek, pilka z kumplami i tyle. Na dietach sie nie znam, wiec tutaj nic nie doradze. Jesli ci w jakis sposob pomoglem, wiesz co zrobic.
PozDrAwIaM

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD Fight Club SFD Fight Club SFD Fight Club [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

SFD Fight Club

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 702
Stary rzeczywiście nie pomyślałem o tym by robić sobie trening kicka. Ale jezeli o to chodzi to dam go rade wykonać tylko raz dziennie. :) Rano biegi,potem kick i biegi wieczorem. Sog dla Ciebie


Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2754
Dzieki, polecam sie na przyszlosc
Ogolnie nie wyznaje zasady "sog za sog", ale jesli to ma byc Twoj pierszy, to masz Za te wakacynje treningi, nie kazdy ma w sobie tyle samozaparcia, jestem ciekaw czy bedziesz sie tego trzymal...
PozDraWiaM

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD Fight Club SFD Fight Club SFD Fight Club [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

SFD Fight Club

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 702
Dzięki, a co do treningów będę się starał ze wszystkich sił !!!

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NBA hangtime

Następny temat

Dieta Sprintera

WHEY premium