Chciałbym się zapytać od czego zacząć? Zacząć ćwiczyć od siły czy masy ? przez jaki okres ćwiczyć ? Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem . Mam dostęp do hantli i ławeczki . Od razu mówię że nie chce ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała . plan jaki mi odpowiada to :
Pon.
Klata, Tricpes, brzuch
Śr.
Plecy, Bicpes,
Pt.
Barki, Kapturki, Nogi, Brzuch
Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym mieć . Chciałbym poza tym ćwiczeniem zacząć biegać, poprawić kondycje . Moglibyście mi pomóc?
Z góry dzięki ;)
Zmieniony przez - XxkacperxX w dniu 2013-06-21 12:27:01
Zmieniony przez - XxkacperxX w dniu 2013-06-21 12:27:53