Cel: Masa
BMR na potreningu wychodzi ~4000kcal + 300kcal = 4300
105kg, 188cm, lat 20, trening siłowy 5x, aero 2x w tygodniu
typ budowy: endomorfik
Mam tendencje do zalewania się, więc węgle obciąłem do 5g/kgmc
Dieta: http://dieta.arus1993.cal24.pl/
wrzuciłem ss'y z Dziennika Posiłków na swój serwer i są pod tą stronką (nie jest to link reklamowy)
czy coś byście poprawili?