SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta for me :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 636

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14
Witam.

Potrzebuję fachowej pomocy w temacie Diety.Do tej pory ćwiczyłem można powiedzieć bez żadnej diety.Po prostu jadłem wszystko,różnie i w różnych godzinach.Ale chciał bym w końcu zacząć ćwiczyć z dietą.Mam nadziej,że mi w jakiś sposób pomożecie w tym.:)

Dane:

Wzrost(cm):190cm
Waga(kg):76kg
Staż treningowy:ok.3lata
Ilość dni treningowych:3-4dni w tygodniu.

mam nadzieję,że mi pomożecie i doradzicie w tych sprawach.

Ps:jeżeli dział pomyliłem to proszę o przeniesienie go.
Pozdrawiam RYBA.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32554
ale wszystkiego za Ciebie nie zrobimy
najpierw ułóż dietę, a my ja możemy Ci później poprawić
wszystkie informacje potrzebne do tego znajdziesz w tematach podwieszonych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14
okey,dziękuje :)

a więc dodaję dietkę którą sobie ułożyłem.I prosił bym o opinie.

I posiłek (7.30)
-jajecznica z 3jajek
-płatki kukurydziane 100g
-100ml soku pomarańczowego

II posiłek(10.30)
-chleb z serkiem wiejskim+pomidor
-surówka warzywna 100g
-szynka z indyka+chleb razowy


trening

III posiłek(14.30)
-pierś z kurczaka z ryżem i warzywamy
-sok pomarańczowy 100ml

IV posiłek

-Śledź w sosie pomidorowym
-twaróg+chleb razowy
-2banany

Takie coś znalazłem.
Niestety mam problem z obliczeniem kcl.

CEL(masa)

Zmieniony przez - setta35 w dniu 2013-10-10 19:32:40

Zmieniony przez - setta35 w dniu 2013-10-10 19:33:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400
Podaj swoje zapotrzebowanie kcal, cel.

Wrzuć dietę do sprawdzenia w formie zrzutu potreningu.pl
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF trening po oknie?

Następny temat

Cukier czy słodzik?

WHEY premium