Jestem tu nowy i rozpoczynam swoją przygode z siłownią . Siłownia do której sie zapisałem posiada wszelaki sprzęt więc potrzebuje planu na rzeźbe .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72 ( gruby nie jestem , choć troche tłuszczyku jest :P )
Wzrost: 174
Cel treningowy: przyrost mięśni , rzeźba
Treningi : Poniedziałek <> Środa <> Piątek <> ( czasem sobota i niedziela , w zależności od czasu )
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu : full dostęp ( atlasy , hantle , sztangi , wszelaki sprzęt )
Dieta: staram się jadać posiłki z dużą ilością białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie zażywam
Nie wiem czy to dobry pomysł , ale swój trening widze tak :
Poniedziałek : coś tam i coś jeszcze
Środa : coś tam i coś jeszcze
Piątek : coś tam i coś jeszcze
( Soboty i niedziele - czasami ) : Trening ogólny na wszystko.
Jak już wspominałem posiadam dostęp do wszelakiego sprzętu , lecz jestem początkującym i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać . Jeśli jest możliwość to prosze o podesłanie również fotek / animacji / video z wykonywanymi ćwiczeniami .
Z góry dziękuje