FBW a może coś innego? Crossfit?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 622

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

poprawa sprawności, ładna sylwetka

Staż treningowy na siłowni

po dłuugiej przerwie - 2 miesiące

Uprawiane inne sporty

okazjonalnie bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

bez specjalnej diety, odźywiam się zdrowo, low fat

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie mierzyłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adapalen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 878

witam,

ostatnie 2 miesiące to mój powrót na siłownię po kilku latach przerwy (w tym czasie głównie biegałem). obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać.
chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu.

co polecacie. kontynuować FBW czy coś zmienić? może crossfit tak ostatnio polecany? a może jakiś split?

będę wdzięczny za dobre rady

===================================

...::: sogi mile widziane :::...