Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4
Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny.
Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag
Płeć: mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na siłowni brak
Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki,
Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie
Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu
Szacuny
11162
Napisanych postów
51739
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
digor12
Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny.
Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag
Płeć: mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na siłowni brak
Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki,
Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-16 18:59:34
Szacuny
2
Napisanych postów
207
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1824
Plan jak plan normalne ćwiczenia tyle że więcej powtórzeń i krótsze przerwy do tego dodajesz aeroby i koniecznie układasz dietę o ujemnym bilansie kalorycznym.