Witam.
Chciałbym rozpocząć trening na siłę. Ćwiczyłem w wakacje wraz z aerobami (od 1 do 4 godzin na rowerze).
Mam ławkę, sztangę i hantle. Ławka wygląda mniej więcej tak:
http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/7377/lawka-treningowa-xylo-xg-030.jpg
Chodzi tutaj oczywiście o elementy.
Mam jakieś 50kg obciążeń i wiem, że muszę dokupić więcej.
No i teraz pojawiają się schody.
Muszę ułożyć dietę, plan treningowy itd. Wcześniej po prostu podnosiłem sztangę robiąc serię i odpoczynek, ale według mnie to za mało. Chciałbym się dowiedzieć na ten temat więcej, bo jestem w tym zielony, a mam chęci. Niestety siłownia odpada.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam.