data ur: 1993
ćwiczę około 14 m/c
Posiadam diete wysokokaloryczna (Powyżej 3000 kcal)
Pomiary:
Wzrost: 184
Waga: 90 Kg
Klatka 107
Biceps 41
Czwórka 63
Łydka 40
Plecy 108
przedramie 33
Po przeczytaniu Artukułu "RZEŹBA" Pana Jodełko
Mam kilka pytań odnośnie Treningów i wraz z waszymi podpowiedziami i sugestiami będę uzupełniał wszystko.
Więc moje pierwsze pytanie brzmi Czy robić tradycyjnego SPLITA (Gdzieś wyczytałem że jako pierwsza redukcja jest najbardziej optymalny) Czy robić po po prostu FBW (hmmm może HST ?) czy coś typu 5x5 ?
Tak więc aeroby po treningu ? (Bieganie na świeżym powietrzu około 30 min) ok jest to wykonywalne
Trening interwałowy czy może być to Tabata czy musi być to HIIT (i co jest polecane głównie)
Czy bezpośrednio po treningu można brać Carbo na redukcji ?
Najważniejsza jest oczywiście dieta (na razie typowo masowa ponieważ od poniedziałku dopiero chce zacząć redukcje) Lecz jutro już bym się zabierał za tworzenie czegoś konkretnego redukcyjnego.
Pozdrawiam i Dziękuje za odpowiedzi Marcin.
ps. jestem świadom że ćwicze tylko 14 m/c i wklejam to w dział zaawansowany lecz po prostu wydaje mi się że większość z was już robiła redukcje i ma obszerniejszą wiedzę.
Zmieniony przez - Gento w dniu 2013-11-23 12:31:20
Zmieniony przez - Gento w dniu 2013-11-23 12:32:06
Co cie nie zabije da ci moc i siłę