Czy dobrany "plan" pomoże mi coś osiągnąć ??

Witam, mam 14 lat, właśnie zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami w domu, a później prawdopodobnie będę miał dostęp do siłowni, lecz chciałbym najpierw poćwiczyć w domy, a więc tak jak w temacie, "ułożyłem" mniej więcej plan treningowy, który wygląda tak :

Pon/Śr/Pt - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html  WERSJA ŁATWIEJSZA

Wt/Czw/Sb - ABS :




Specjalnie jakiś diet nie układałem, staram się jeść 5 posiłków dziennie i pić do 1,5 l. wody, dziennie także mam dostęp do mleka/serów/jajek czy ktoś mógłby mi doradzić i udzielić jakiś porad żeby coś ze mnie "było", chodzi mi tutaj o rzeźbę, ponieważ jako tako masę mam. Do dyspozycji mam 2 hantelki 2x5kg, drążek, "ściskacz" Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc!

Wzrost - 168cm
Waga - 63kg

POZDRAWIAM

Dobry plan i dobrze, że chcesz najpierw trening domatora. ABS II daj po każdym treningu. W dni wolne możesz uprawiać inną aktywność jak choćby basen.
Co do diety- 10 wskazówek żywieniowych.

Dzięki wielkie, czy to wystarczy ? I na jak długo ?
I małe zapytanie, czy mógłbym w te wolne dni Wt/Czw/Sob robić osobne

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2013-11-25 17:46:30

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-26 13:22:31

nie wklejamy obcych linkow