Na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. Sam ćwiczę już rok (ale to z przerwami teraz systematycznie jestem juz 6 tydzien na silce) . i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi ludzi bogatych we własne doświadczenie. Stosowałem białko ale nie bd już kupywał go bo mam skaze białkową( od jajek surowych ) i białko przyjmuje tylko delikatnie staram się z jajek i twarogów a co do mięs nie ma żadnych przeciwwskazań
Co do mięsni najbardzej mam rozwiniete barki i to dziwnie wlasnie wyglada barki zaokraglone a klatka mała biceps z 35-36 cm
Mam swoją siłonie w domu
Hantle 11kg 7.5 kg i 16 kg
gryf prosty ławeczka skos góra skos dól i normalną
gryf na bicka 120
Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dlatego prosiłbym o jakiś dobry
plan treningowy podemnie :)