SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynam znowu!

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 515

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30
Witam jestem pierwszy raz na forum. Nazywam się Filip mam 17 lat w lipcu kończę 18, mój staż na siłowni to 4 miesiące od listopada musiałem z przyczyn szkolnych przerwać treningi, zaczynam od początku. Wzrost 167cm waga:68, endomorfik, celem jest redukcja tłuszczu i zejście z wagą do 62kg i dobra rzeźba na czerwiec ;>. Postanowiłem zacząć dietę IF w moim przypadku trzymać się będę 2000 kcal (na start) i 6 godzin jedzenia 18 niejedzenia. Nie mam jeszcze ustalonego planu treningu siłowego dlatego piszę z prośbą o poradę jakie najlepiej wybrać ćwiczenia na if-ie. Wstępnie tak:
Poniedziałek: Klata+plecy
Wtorek: Tabata/Interwały
Środa:Nogi+brzuch
Czwartek: tabata/interwały
Piątek: Barki+biceps i triceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30
W piątek był trening nóg:
I wypychanie na suwnicy (12,10,10,8)
II dwugłowe uda na maszynie (12,10,8)
III wspięcia na łydkach 3x10
IV łydki na maszynie Smitha (15,12,12,10
V Wykroki z "bułgarem" 3x20



Dzisiaj 05.01:
Bieg na 8 km tempo: ok 10km/h



Zmieniony przez - Filo237 w dniu 2014-01-05 20:21:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT] Mateusz2404 - "Czy jedząc zdrowo i robiąc trening domatora zobaczę efekt?"

Następny temat

Nie poddawać się za wszelką Cenę!

WHEY premium