Omlet z 3 jaj i 100 gram Musli
8:00
sałatka z :
jednej marchewki
jednego jabłka
100 gram odsączonego groszku
1 pomidor
2 gotowane jajka
11:30
200 gram twarogu chudego + jogurt 0% tłuszczu
15:00
omlet z trzech jaj i 100 gram musli
18:00
250 gr piersi z kurczaka + 200 gram warzywa na patelnię
21:00
Owoce cytrusowe
mam 180 wzrostu i w tej chwili ważę 87 kg chciałbym odkryć do lata brzuch
codziennie po 7ej rano około 15 minut biegania, a po południami trening siłowy