REDUKCJA RZEŹBA MASA

czy jeśli robie mase to musze ja robic tylko jedząc zdrowe rzeczy czy moge np dodawac tluszcze weglowodany np jedzac troche chipsów czy np picia typu fanta sprote

Jeśli chcesz czystą masę, a nie tłuszcz, to jedz zdrowo. Jeśli dla Ciebie dieta to tylko wyrzeczenia i katorga, to bardzo zły jadłospis masz. Dieta to nie katusze, a po prostu zmiana stylu życia. Można sobie piec jakieś ciasteczka owsiane, jeść omlety kakaowe, no różne sposoby. Nie polecam chipsów, żelków czy innych takich rzeczy, a już na pewno nie codziennie - raz na jakiś czas można sobie zrobić cheatmeal. Jeśli już masz super ochotę na słodki napój typu Fanta czy Sprite, to kup w sklepie Coca-Colę Zero jeśli jesteś na masie. Nie ma ani kalorii, ani cukru, lecz to nadal chemia. Jednak butelka 0,5l raz na tydzień Cię nie zabije.

Co to znaczy wg ciebie czysta masa?

Masa, a nie obrastanie w tłuszcz.

Ale jak nie tluszcz to co zbuduje tym jedzeniem?

Tym jedzeniem? Tłuszcz... nie wiem, czy źle rozumiesz, to co jest napisane, czy ja to kolejny raz źle napisałem, ale powtórzę:
"Jeśli chcesz czystą masę, a nie tłuszcz, to jedz zdrowo."

Chipsy to nie jest zbilansowany, zdrowy posiłek. Tyle

Muscleman

czy jeśli robie mase to musze ja robic tylko jedząc zdrowe rzeczy czy moge np dodawac tluszcze weglowodany np jedzac troche chipsów czy np picia typu fanta sprote

Nie bo się zalejesz. W tej kwestii nie ma polemiki.

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html