SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Street workout w boksie?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2761

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239
Witam, chcialbym sie dowiedziec jak sie ma trening street workout do boksu? Czy pomaga nadajac dynamike, sile i wytrzymalosc? czy tez stajesz sie ociezaly, wolny i nie masz sil na dluzsza mete boksowac?
Licze na wasza pomoc i sprawdzone rady bo jest to dla mnie bardzo wazne.
Jesli street workout mija sie z boksem bylbym wdzieczny, gdyby ktos doradzil cwiczenia na sile, dynamike i wytrzymalosc; )
Chcialbym dodac, ze nigdy nie laczylem boksu z street workoutem. Kiedy trenowalem street mialem przerwe z boksem, a kiedy trenowalem boks mialem przerwe ze streetem.

A tak wyglada moj plan:

PONIEDZIAŁEK:
(KLATKA+TRICEPS)
Pompki z rękoma szeroko
20/22/24
Pompki diamentowe
16/16/18
Dipsy
10/12/14
Military PushUps
14/14/16
Spiderman PushUps
14/14/16

WTOREK:
(ABS)
Podciąganie prostych nóg do kąta prostego
10/12/12
Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej
15/15/17
Mostek(plank)
30s/30s/40s
Brzuszki do pozycji V
14/14/16
Scyzoryki
30s/40s/40s

ŚRODA:
(PLECY+BICEPS)
Podciąganie nachwytem szeroko
12/12/14
Krótkie pompki z rękoma wąsko
40/40/40
Podciąganie podchwytem zamkniętym
10/12/14
Pompki z jedną ręką na podwyższeniu
16/16/18
Podciąganie nachwytem
16/16/16

CZWARTEK:
(BARKI+PRZEDRAMIĘ)
Proper Hip PushUps
15/15/15
Hindu PushUps
10/12/14
Podciąganie na ręcznikach
14/14/14
Pompki na piłce
16/16/16
Podciąganie za głowę
12/14/14

PIĄTEK:
(UDA+ŁYDKI)
Przysiad z wykrokiem
20/23/26
Kaczy chód
30s/40s/40s
Przysiady na jednej nodze
10/12/12
Wspięcia na palce
30/30/40
Przysiady z pompką i wyskokiem
12/12/14

SOBOTA:
(Ogólny)
Military PushUps
14/14/16
Spiderman PushUps
14/14/16
Brzuszki do pozycji V
14/14/16
Scyzoryki
30s/40s/40s
Podciąganie nachwytem szeroko
12/12/14
Krótkie pompki z rękoma wąsko
40/40/40
Proper Hip PushUps
15/15/15
Hindu PushUps
10/12/14
Przysiad z wykrokiem
20/23/26
Kaczy chód
30s/40s/40s


a tak wyglada moj plan bez street workout:
treningi boksu: Poniedzialek, Sroda, Piatek godzina 18
Bieganie: Wtorek, Czwartek godzina 20



A wiec ostateczne pytanie:

Czy wyszlo by to na dobre mojej sile, dynamice i wytzymalosci laczac treningi boksu z tym planem treningowym czy doradzilby mi ktos inne cwiczenia? Z gory dziekuje za wszystkie rady i odpowiedzi ! : )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239
chcialbym dodac, ze treningi moge odbywac wczesnym ranem i wieczorem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1258
Sporo tych treningów, zrób sobię wt/czw/sob trening z własnym obciążeniem + bieganie (1x w tyg. interwały)

Jeśli masz już rozwinięte ciało, wzrost itp. Możesz rozpocząć trening siłowy z wolnymi ciężarami : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 19:20:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239
Bardziej chodzi o to jakie cwiczenia moglbym wykonywac na poprawe sily ciosu, dynamiki i wytrzymalosci. Lub o odpowiedz czy te cwiczenia ze street workout mi w tym pomoga czy wzrosnie tylko moja sila w miesniach, a czuc bede sie sztywny i powolny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1258
Siła ciosu, dynamika, wytrzymałość, najlepiej worek, tabata lub tarcze na zmiane z partnerem do zajechania. Reszta jak w poprzednim poście.

Napewno treningi street workout'u (inaczej trening z własnym obciążeniem ciała) nie zaszkodzą Ci w żadnym stopniu.

Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 19:42:30

Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 19:43:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 1815 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35261
a tak wyglada moj plan bez street workout:
treningi boksu: Poniedzialek, Sroda, Piatek godzina 18
Bieganie: Wtorek, Czwartek godzina 20

robisz to co napisałeś plus boks plus bieganie puls ten street workout (jak mam być szczery to nie wiem co to jest za bardzo)

odpuść kaczy chód, kolana od tego siadają. Zależy jak czasem dysponujesz, jak długo ćwiczysz, ale ja osobiście nie jestem zwolennikiem treningu tego typu w dzień treningowy. Pomijając wszystko to, nie za bardzo ambitnie?
ŚRODA:
(PLECY+BICEPS)
Podciąganie nachwytem szeroko
12/12/14
Krótkie pompki z rękoma wąsko
40/40/40
Podciąganie podchwytem zamkniętym
10/12/14
Pompki z jedną ręką na podwyższeniu
16/16/18
Podciąganie nachwytem
16/16/16

Podciągniesz się 122 razy na jednym treningu?

,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239
Plan zostal ulozony na potrzeby zaawansowanych zawodnikow. Ja wykonuje te cwiczenia ze zmiejszona liczba powtorzen. Powiedzmy, ze kazda godzina mi odpowiada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239
Jakim tempem biec by nabrac kondycji? czy ma byc to powolny trucht czy bieg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1258
Każdy bieg jest dobry, biegi długodystansowe (prędkość zwiększasz z czasem) i sprinty (interwały)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 1815 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35261
Jak długo ćwiczysz boks?

,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 3182 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46067
powiem tak street workout na pewno Cię nie spowolni.w jakimś stopniu coś da przecież jest tam masa ćwiczeń,drążek,dipsy,pompki itd jak nie masz siłowni to ćwicz street workout
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dylemat sportowca.

Następny temat

jaskra a kickboxing

WHEY premium