ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

19 lipca 2014

Siła

1. Przysiad ze sztangą z tyłu

107,5kg x 5
127,5kg x 3
147,5kg x 1
107,5kg x 3

2. Martwy ciąg

142,5kg x 5
157,5kg x 3
172,5kg x 1
142,5kg x 3

3. Wiosłowanie sztangą nachwytem

70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem

35kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10

5. Strict biceps curl

39kg x 3
59kg x 2
71kg x 0

6. Uginanie Zottmana

2x11kg x 10
2x11kg x 10
2x11kg x 10

7. Unoszenia nóg na poręczach 3s po 10

8. Spięcia brzucha 3s po 30

Na koniec lekkie rozciąganie.

Dziś nie miałem ochoty na trening, jestem jakiś słaby.. Ostatnio coraz więcej nieudanych treningów, brak motywacji itp. Ostanio cały czas ćwiczę sam i za dużo myśle na siłowni.. Dziś cały czas coś mi mówiło, że mam skończyć trening w trakcie albo w ogole go nie robić.. Nic nie idzie tak jakbym chciał.. Patrze na innych jak targają w wieku 17-19 lat po 160kg na klate, ponad 200kg w przysiadzie i martwym i pchają kulą po 17-19m to mi się odechciewa wszystkiego..

20 lipca 2014

Dziś 5 godzin na jeziorkiem i jestem tak zmęczony jak po dobrym treningu

21 lipca 2014

Trening z kulą i skoczność

1. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,49m

2. Pchnięcie kulą 7,26kg ( 10 razy ) 11,65m

3. Rzut kuli 5kg spod nóg do przodu ( 5 razy ) poniżej 14m

4. Rzut kuli 5kg spod nóg do tyłu ( 5 razy ) lekko ponad 14m

5. Skok w dal z miejsca ( 6 razy ) 2,25m

6. Wieloskoki 100 odbić

Na koniec lekkie rozciąganie.

Dziś znów 8 godzin pracy na nogach.. Może przez ten czas z poł godziny siedziałem.. Muszę kupić coś na stawy bo kolana bolą coraz mocniej. Dziś znów nie za dobrze, ale nie poddaje się i lece dalej

Nie wiem co mam robić.. Od pchania kulą zaraz wysiądą mi kolana.. Lekarz mi kiedyś mówił, że mam nie zajmować się ani trójbojem ani pchnięciem kulą bo z moim zdrowiem nie będzie dobrze.. Mówił, że tylko kulturystyka, gdzie nie ma maksymlenig wysiłku.. Podpowie mi ktoś co mam robić? Uwielbaim pchać kulą, ćwiczyć bardziej siłowo i jeść normalnie.. Teraz jestemna cyklu kreatynowym i co ja mam zrobić.. Rzucić to co robiłęm i znów zacząc redukować?? Niedługo rzucę to wszytsko gdzies..

Poddaje się.. Dziś jeszcze ciocia zadzwonila ze mam przyjsc pomgac.. Ja już nie wiem co mam ze sobą zrobić, a nikt nie chce pomóc..