Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4140
Siemanko dzisiaj bez wypiski z pt. Jedzenko anstepujace: jajecznica z 4 jaj, spaghetti z warzywami, zupa z kwasnej kapusty, kasza gryczna z piersia z kurczaka a na koniec shake proteinowy i jablko. Mialem dzisiaj pocwiczyc podciaganie ale jak na zlosc zepsuty drazek na hali szkolnej
Zrobilem zalegle wykroki 4sx12(6 na noge) z hantelkami 14kg
Nastepnie pobawilem sie przysiadami i WL
Przysiad 3x60kg 3x80kg 2x90kg 1x100
WL: 4x50 3x60 2x70
Zrobilem takze nastepujace cwiczenia uginanie w kolanach lezac oraz wznosy na palcach stojac.
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-23 23:15:32
Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4140
Siemano!!!
Dzisiaj miska nastepujaca:
wpc z mlekiem i platkami owsianymi, platki mi sie skonczyly wiec tylko 50g
losos z gotowanymi ziemniakami
zupa z kwasnej kapusty
schabowe z ziemniakami
a teraz aktualnie jem wlasnie pozna kolacje czyli jajeczniczka z 4 jajek na boczku(50-80g chudziutkiego boczku) i do popicia soczek z marchwi pomaranczy i jablek(wlasnej roboty)
Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4140
Sluchajcie tak patrzac na reklamy sklepu SFD zauwazylem ciekawy preparat kapsulki z 200mg kofeiny, myslalem czy by sie w takie nie zaopatrzyc, bo jak se robie kawe z 2 lyzeczek rozpuszczalnej, to ani troche mnie to nie rusza. Co o tym myslicie i czy ktos z was czego na podob uzywal
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-25 18:32:43
Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4140
Siema! Dzisiaj DNT.
Miska
100g platkow owsianych 300g mleka
nastepnie tutaj nie wazylem(byl to lunch w szkole) to byly klopsy z miesa wolowego mielonego z feta i do tego ryz
kuleczki ziemniaczane(7g na 100g) do tego golabek 150g
losos z ziemniaczkami(niewazone ale na oko 150g lososia i 150g ziemniaka)
twarog okolo 150-200g do tego okolo 20g rodzynek oraz z 30g smietany slodkiej 15%
A propo bylbym wdzieczny jakby ktos odpowiedzial mi na moj wczesniejszy post :P
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-25 21:54:57
Szacuny
1
Napisanych postów
724
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4733
Ja już bym nie mógł robić "na oko" :P Kiedyś myślałem, że jadam ok 300g ziemniaków a jadałem ok 500g :p tak więc moje oko nie jest z pewne. :P Co do poprzedniego pytania to nie odpowiem, bo nie pijam kawy ani nie używam tego. :p
Szacuny
1
Napisanych postów
431
Wiek
19 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9625
Ja CI tam radze do brody( bo sam tak robie i wiekszość ludzi :D). Co do preparatu - moim zdaniem strata kasy. Ale wiesz, jak zła cena nie jest, możesz kupić na spróbowanie, chyba nie umrzesz :P
Szacuny
0
Napisanych postów
1170
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4140
Siemano troche mnie nie bylo na sfd, ale juz wracam :D
Niedziela to byl zly dzien! Zjadlem 4 paczki wlasnej roboty :D Byl to DNT
Poniedzialek nastepujacy trening FBW:
Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 50kgx12 55kgx10 60kgx8
Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej 22kgx12 27kgx10 29kgx8
Triceps: pompki w podporze tylem 15kgx12 15kgx10 15kgx8
Biceps: uginanie ramion z sztanga(krzywa) stojac 22kgx12 30kgx10 30kgx8
Wtorek robilem przysiady ze sztanga na barkach(60x12 75x10 85x8) oraz meczylem sie z podciaganiem szerokim nachwytem, ale nie liczylem, a propo tego jak czesto moge wykonywac te cwiczenie tygodniowo?
Dzisiaj DNT, a jutro FBW
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-29 19:39:28