Wiek : 18
Waga : 62
Wzrost : 170
Obwód klatki : 84
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 81
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 19/20 %
Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem tutaj : https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i wyszło mi 1598,32 czyli 25/kg około.
Chce zgubić tkankę tłuszczową tak do 10% a najlepiej to jeszcze mniej :D
Przykładowo wczoraj jadłem coś takiego jak wyżej... I moje pytanie czy nie za dużo owoców ( cukrów ) i czy coś innego w tym poprawić jeszcze ?
A i jeszcze ćwiczę od 16.30 do 18 około
Zmieniony przez - DanielekZNO w dniu 2014-01-25 02:46:41
Zmieniony przez - DanielekZNO w dniu 2014-01-25 02:49:38