Indywidualny plan na siłownię (początkujący)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 485

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

20 lat

Waga

85kg

Wzrost

190cm

Cel treningowy

wzrost masy, następnie rzeźba

Staż treningowy na siłowni

cotygodniowe ćwiczenia w szkole na siłowni

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia full osprzet

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak (i nie planuję zażywać)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cummshot

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7

Witam,

chciałbym prosić Was o ułożenie planu, do którego chciałbym się stosować na siłowni. Chcę zacząć od lutego, wszelkie dane macie podane. Wpierw pragnę iść w masę, następnie w rzeźbę :) Na siłownię chodził bym 3x w tygodniu (poniedziałki, środy, piątki).

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat