ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347418 Szacuny: 4063

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-16 19:30:52 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	5915	2015-12-10 14:14:59
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	3475	2012-12-26 20:53:02
MENT-relacja z cyklu	Doping	64	2020-07-19 21:19:33
Ronie220-nowy dziennik, nowa droga, stare metody.	Trening dla zaawansowanych	552	2020-04-21 13:51:40
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping	Trening dla zaawansowanych	1055	2017-11-11 22:50:10
Kolejny miesiąc, kolejny konkurs!	Trening dla początkujących	29	2018-08-20 09:27:05
WAKACYJNE ZDJĘCIE- KONKURS	Trening dla początkujących	44	2018-07-23 21:02:29
CZERWCOWY KONKURS	Trening dla początkujących	32	2018-06-19 10:26:28
KOLEJNY KONKURS	Trening dla początkujących	43	2018-05-19 08:38:14
KONKURS, wiosenne foto !	Trening dla początkujących	36	2018-04-17 22:27:44
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	Trening dla zaawansowanych	539	2013-10-04 09:49:00
Wiosenny konkurs !	Strength & Endurance	67	2017-05-25 11:55:30
NOWY SPONSOR DZIAŁU, nowe inicjatywy - KONKURS NA START	Trening dla początkujących	27	2018-03-04 22:29:03
[Art]Trening mięśni brzucha	Trening dla początkujących	169	2013-06-05 09:48:08
Fighter, nagroda za aktywność !	Strength & Endurance	12	2018-02-04 14:24:37
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !	Strength & Endurance	68	2017-12-10 16:43:42
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2435	2015-05-10 17:56:03
WIELKANOCNE NAGRODY	Strength & Endurance	13	2017-04-16 16:46:42
KONKURS FILM MOTYWACYJNY !	Strength & Endurance	105	2016-11-28 12:24:46
KONKURS Podciągnij się po nagrodę !	Strength & Endurance	100	2016-06-28 17:56:45
NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚC !	Strength & Endurance	17	2016-06-14 12:15:40
KONKURS BURPEES CHALLENGE !	Strength & Endurance	71	2016-04-25 19:43:12
NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚĆ !	Strength & Endurance	9	2016-04-12 10:57:05
KONKURS- Zgarnij suple treca !	Strength & Endurance	45	2016-02-23 12:01:48
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !	Strength & Endurance	592	2015-07-03 09:55:47
KONKURS ! Zgarnij suplementy firmy TREC !	Strength & Endurance	18	2015-05-04 11:06:58
KONKURS-Temat konsultacyjny	Strength & Endurance	15	2015-05-04 11:08:46
ZRÓB ZDJĘCIE I WYGRAJ SUPLEMENTY!	Trening dla zaawansowanych	0	2015-05-05 16:17:12
ZRÓB ZDJĘCIE, WYGRAJ SUPLEMENTY!	Trening dla początkujących	0	2015-05-05 16:14:14
Dziennik konkursowy/Bury07	Strength & Endurance	142	2014-10-18 16:03:16

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2024-02-02 07:37:53
HGH -temat ogólny	Doping	2024-01-08 11:35:26
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	Trening dla zaawansowanych	2023-12-05 15:36:29
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	Trening dla zaawansowanych	2023-12-05 13:36:44
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	Trening dla zaawansowanych	2023-12-05 08:32:33
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-11-27 17:14:16
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-11-22 09:15:56
Problem z szyją	Trening dla zaawansowanych	2023-11-08 11:21:58
Roztrenowanie strategiczne - porady	Trening dla zaawansowanych	2023-11-08 11:18:26
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-11-06 20:12:13
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	Odżywki i suplementy	2023-11-06 08:11:15
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	Odżywki i suplementy	2023-11-05 22:20:08
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	Odżywki i suplementy	2023-10-12 12:43:09
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	Odżywki i suplementy	2023-09-29 11:59:18
HGH -temat ogólny	Doping	2023-09-21 08:41:57
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-09-16 13:47:03
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	Odżywki i suplementy	2023-09-12 08:01:19
[BLOG] Rafał w kuchni	Kuchnia SFD	2023-06-07 13:43:48
HGH -temat ogólny	Doping	2023-06-07 13:38:58
HGH -temat ogólny	Doping	2023-06-07 07:55:54
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	Trening dla zaawansowanych	2023-06-07 07:47:25
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	Trening dla zaawansowanych	2023-06-07 07:43:52
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	Trening dla zaawansowanych	2023-06-06 12:04:24
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-05-30 20:11:48
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-05-30 16:20:11
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-05-30 09:18:17
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-05-05 08:54:29
Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	Doping	2023-05-05 08:30:55
Sterydy na początek?	Doping	2023-05-03 15:20:28
Mała ilość spermy	Doping	2023-05-03 15:16:28

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Przeterminowane witaminy i suplementy. Czy można brać po terminie?

Legenda MMA Bob Sapp w debiucie kulturystycznym

Na co pomaga waleriana? Jak działa kozłek lekarski?