Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

Cześć, nazbierałem fotek i będę je wklejał - więc nie przerywajcie - dopóki nie napisze, że koniec :P

NAJPIERW SYDEMON

Aerobiczna 6 Weidera jest jednym z bardziej popularnych systemów treningowych mięśni brzucha. W wielu artykułach przeczytać można, jak bardzo jest ona skuteczna w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Gdzie po miesiącu jej stosowania obserwowano znaczne zmiany kompozycji sylwetki.

W skład tego systemu treningowego wchodzi 6 różnego rodzaju ćwiczeń, które stosować należy codziennie. Wraz z każdym kolejnym dniem intensywność ich wzrasta, co pomóc ma we wzmocnieniu mięśni brzucha. Niewątpliwym plusem jej jest fakt, że ćwiczenia wchodzące w skład treningu można bez problemu wykonać w domu. Każde z ćwiczeń należy wykonać przez 3 sekundy.

W skład treningu wchodzi 6 różnych ćwiczeń. Wykonanie:

1. Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy jedną nogę, zgiętą w kolanie do kąta 90 stopni, tak aby napiąć mięśnie brzucha. Jednocześnie unosimy barki, nie odrywając tułowia z podłogi. Trzymamy napięte mięśnie brzucha przez 3 sekundy a dłonie na kolanie.
2. Unosimy w ten sam sposób jednocześnie obie nogi.
3. Ćwiczenie takie samo jak 1. Jednak ręce splatamy za głową.
4. Ćwiczenie takie samo jak 2. Jednak ręce splatamy za głową.
5. Unosimy barki, napinając mięśnie brzucha. Jednocześnie unosimy nogę zgiętą w kolanie do brzucha.
6. Unosimy jednocześnie barki i obie nogi, wyprostowane lekko w górę, napinając mięśnie brzucha.

Rozkład dni treningu:

1 dzień: 1 seria, 6 powtórzeń
2 i 3 dzień: 2s, 6p
4-6 dni: 3s, 6p
7-10 dni: 3s, 8p
11-14 dni: 3s, 10p
15-18: 3s, 12p
19-22: 3s, 14p
23-26: 3s, 16p
27-30: 3s, 18p

Pamiętać jednak należy, że podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta i treningi typowo siłowe. A6W może być jedynie dodatkiem.

NEXT: savant

Kolejną "ofiarą a6w" był TANNER
Foto po lewej stronie - to po 2 tygodniach, foto po prawej po 4tygodniach.

A kolega na 1 fotce to jaka dietke i trening stosowal?

Next "ofiara a6w" DARIOBRAWO!
Przed i po

HK - prosiłem bez wpieprzania się - zanim nieskończe!!!!!!
Każda osoba, która coś napisze - zanim nie kończe - dostaje bana!!!

Następna ofiara to: F4bio!
Fotka po lewej stronie - dzień 14, po prawej dzień 24...

IY - przed i po 33 dniach!
Co tu dużo mówić

Ostatnie MEGA FOTKA!!!
(i lece sam robić 7dzień... jeszcze tylko 5tygodni )
Pozdrawiam - mam nadzieję, że post się przyda!
OPIS FOTKI:

Po lewej na górze - gural_mzk - po 10dniach
Po prawej na górze - cinek001
po lewej na dole - Te - po 15dniach
po prawej na dole - jak dla mnie najlepsza rzeźba - YAREKBBOY!
Brawo dla ostatniej osoby (Yarekbboy - super brzuch!).

Nie napisales nic na temat diety i treningu aerobowego osobnikow ze zdjec!

Szerzysz propagande Jak to napalency zobacza to rzuca sie na ten trening, a potem beda pisac czemu nic im nie dal !

Apropo 1 fotki jaki jest odstep czasu pomiedzy ta z lewej i ta z prawej.
I jaka diete stosowal wlasciciel tego brzuszka??

2,3,4,5 i 6 fotka to wsumie wg. mnie nie pokazuje zadnego postepu

Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-23 00:30:53

Wszystko ładnie , piknie , ale to ,,Każda osoba, która coś napisze - zanim nie kończe - dostaje bana!!!" było nie smaczne

A On wogole moze dawac bany? ...