w teorii jest możliwe odłożenie tłuszczu z nadmiaru białka ale badania pokazują ze wcale to nie następuje
malo tego
nowe badania pokazały [choc starsze tez] ze przy nadwyżce kcal z białka [o ile sie nie mylę +kilkaset kcal] nie nastąpił wzrost ilości tkanki tłuszczowej - co nastąpił jej spadek!
wiec z pania 'profesor' można dyskutować ze wzrost tkanki tłuszczowej na minusie kcal [na dodatek z białka!] to bajki
ale
spadek tkanki tłuszczowej na plusie kcal [pochodzącego z białka!] jest możliwy
nawet jesli nie spadek to na pewni nie wzrost ilosci tkanki tłuszczowej
dlatego tez moje podejscie do bialka jest jakie jest
RDA dla Jasia ktory nie cwiczy wynosi ok 0,8g
zalecenia sa takie aby spozywac 200-300% więcej
jak sie napisze 2g wydaje sie malo
ale 2g to jest 250% normy dla osoby nie ćwiczącej!
gdzie 3 gramy/kgmc daje 375%
liczby wrazenie nie robia
za to % juz [przynajmniej dla mnie] bardziej
wiec czy zjem te 250% normy czy zjem 350% normy,nie ma znaczenie bo i tak zjem ponad stan
ten plus dla mnie - to o czym napisałem wyzej
białko praktycznie[ a nawet wcale przy takiej podaży <3g] nie ma
negatywnego wpływu na kompozycje ciala
białko
czyli jesli dodawać będziemy tylko białko - małe szanse aby cos nam sie odłożyło z tego białka
kolejne czynniki ktore maja znaczenie to
-enzymy/mechanizmy limitujące szybkość syntezy
cos takiego jest ale nie wiadomo gdzie jest granica
-wzrost szybkości syntezy[anabolizm] nie jest wprost proporcjonalny do spożytego bialka
szybkość syntezy nie rosnie w nieskończoność
tu pojawia sie kolejny problem -
gdzie i dla kogo jest optymalna granica?
2 gramy?
a moze 1,8?
a moze 2,5?
no właśnie
składając wszystko do kupy mamy ze:
-nie wiadomo ile dokładnie mamy spożywać aby to optimum uzyskać [miedzy 2 a 3gramy, a moze ścisłej 2,2-2,7 albo i nawet 2,3-2,5
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
]
dodając do tego brak wpływu na wzrost tłuszczowej masy ciala
wychodzi na to czy zjem 200g bialka w dany dzień [co daje 2,2]
czy zjem 270g bialka [co daje 3g]
NIE MA ZNACZENIA!!!
.....byc może to tylko moje herezje,ale na razie sie sprawdza.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 22:57:51