Ćwiczenia hantlami na klatke?

Czy wyciskanie hantli na ławce płaskiej i w skosach pozwoli na wyrzeźbienie i rozbudowę klatki piersiowej tak jak np. wyciskanie sztangi albo jakieś inne wydajne ćwiczenia na klatkę? Dodam, że takie ćwiczenia będę robił sztangielkami po 20kg.
Czy takie ćwiczenia są bardziej wydajne od różnego rodzaju pompek?

"myślę, że właściwie każda dobrze zastosowana metoda polegająca na zwiększaniu obciążeń powinna sprawiać, że postęp będzie dostrzegalny- przede wszystkim trzeba się postarać o niego nie ćwicząc ciągle tym samym obciążeniem..." dokladnie, jak sie dobrze cwiczy to progres widac juz nawet po 2 tygodniach na tym etapie.

Wyciskania sztangi nie da sie niczym zastąpić, wyciskanie hantli czy sztangi nie jest na rzeźbę. Na rzeźbę jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i trening aerobowy.

po cześci nie zgodze sie z kolega wyzej. Oczywisice sa cwiczenia ktore bardziej ida w kierunku rzezby a bardziej w kierunku masy i tak dalej. Na rzezbe rob bardziej cwiczenia gdzie mozesz jak najbardziej wyizolowac dane wlokna miesniowe czyli np duzo lepiej jak klatke bedziesz robil na sownicy smitha wtedy twoj miesien jest najbardziej wyizolowany i mozesz robic dosc szybkie powtorzenia z "kontrola tego ruchu" :)

Tak jak wyzej. Jezeli chodzi o hantle to cwiczenia nimi roznia sie od sztangi tym ze hantlami mozna bardziej rozciagnac mesien. Sztanga najnizej jak zejdziesz to do klatki poniewaz inaczej sie nie da. Hantlami mozesz zejsc nizej poniewaz niczym nie bedziesz zawadzal o swoje cialo.

Oczywiscie ze sie da zejsc nizej sztanga niz do klatki!
Uzywamy wtedy poteznego narzedzia dla piersiowych jakim jest wyciskanie gilotynowe - idealne pod "kosmetyczne naprawy".

Jezeli chodzi o nazwy cwiczen to dobry w tym nie jestem. Jak taki wyciskanie wyglada antos???

opuszczamy sztange do krtani, z tego tez wzgledu ciezary nie beda duze ale nie o to chodzi w tym cwiczeniu - bezposrednio atakuje cale piersiowe - rozciagniecie jest duzo glebsze niz w przypadku zwyklego wycisku.

Gilotynowe to chyba prowadzenie do szyi i bardziej angażuje górną część klatki. Czy się mylę?

Nigdy takiego cwiczenia nie wykonywalem. Moze sie ktos pochwalic co bardziej rozciaga, takie wyciskanie czy hantle?

marcinos80 - nie mylisz sie, ale nie tylko gore - cale piersiowe.

KARKUVA - porownywalnie, aczkolwiek przy gilotynie sztanga nie poczujesz tego samego co przy hantlach - sprobuj i daj znac;)

Gilotyna świetna ale niebezpieczna. Ego do kieszeni i ciężary mocno w dół bo łatwo załatwić sobie barki.