Ćwiczenia na mięsień piersiowy większy .

Poda ktoś ćwiczenia na mięsień piersiowy większy ?

Wyciskania sztangi, hantli, rozpiętki hantlami, na branie, na maszynie, przenoszenie hantla za głowę, pompki, pompki na poreczach, wyciskania na maszynie.

A takie najbardziej skuteczne ? Bo np przy wyciskaniu czy to hantli czy sztangi czuję jak pracuje tylko mięsień piersiowy mniejszy

Nie wiem jak to robisz, nie wyizolujesz mięśni klatki, zawsze bedzie cała pracowała.

Czyli przy wyciskaniu zawsze pracują wszystkie mięśnie klatki piersiowej ?

tak, nie jesteśw stanie wyizolować daneje grupy, w zaleznosci od ustaiwnia rąk, skosu łaki będzie kładziony nacisk na inne obszary ale zawsze cała będzie pracować

T


Zmieniony przez - Thor23 w dniu 2020-07-22 17:01:17

Mariochamp

Czyli przy wyciskaniu zawsze pracują wszystkie mięśnie klatki piersiowej ?

Zasadniczo można powiedzieć, że u większości ludzi przy wyciskaniu W OGÓLE nie pracują mięśnie klatki piersiowej, ponieważ większość ludzi robi to źle. Jeśli jednak robią to dobrze, wtedy pracuje całość i to do tego stopnia, że po dobrym zrobieniu wyciskania na ławce poziomej, będziesz czuł nawet górną część klatki.

A skąd w ogóle pomysł, że pracuje mięsień piersiowy mniejszy? On jest położony POD większym, nie sądzę, abyś był w stanie go wyczuć:





Podejrzewam, że masz na myśli górną część klatki, czyli górne włókna piersiowego większego, ponieważ niektórzy ludzie myślą, że "góra klatki" to właśnie mięsień piersiowy mniejszy.



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 13:51:44