Ćwiczenia na przodopochylenie miednicy - kiedy efekty, ile powtórzeń

Mam przodopochylenie miednicy i zacząłem robić ćwiczenia z tego filmiku:


1. Po jakim czasie mogę liczyć na efekty?
2. Ile robić powtórzeń zarówno tych ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni jak i na wzmocnienie?
3. Czy jeżeli przy robieniu ćwiczenia z 6:00 minuty nie czuję żadnych mięśni to oznacza, że źle robię czy tak ma być, że nie czuć?

1. trudno powiedziec, okolo 4-6 tygdoni powinna byc juz lekka poprawa
2. ogolnie w fizjoterapii dosc duzo pracuje sie na duzych zakresach powtorzen, tutaj chodzi o wzmacnianie miensi w ich wytrzymalosci, bo aka funkcje maja miensie posturalne, ktore odpowiadac beda za to, jak prezentuje sie sylwetk, wiec bym dal minimum 15 ruchow
3. moze tak byc

Tu najważniejsza jest systematyczność i czas - prost skuteczne ćwiczenia śmiało można wykonywac np podczas oglądania ulubionego serialu tym bardziej że nie wymagają one długiego czasu .Warto wykonywac ćwicznia bo z czasem przyniosą odpowiedni efekt jeśli będą odpowiednio wykonywane .Ja swoje przodpochylenie korygowałem z filmikami od pan Szymon Moszny na YT

dokladnie, wady postawy fajnie mozna skorygowac, jednak czas jest tutaj czynnikiem decydujacym i konsekwencja wykonywnaia cwiczen