Ćwiczenia na stepie - spalanie tkanki tłuszczowej

Witam,
potrzebuję rady odnośnie trenowania. Chciałabym spalić tłuszcz z dolnej partii brzucha wiem że nie ma na to złotego środka - jednego ćwiczenia. Myślałam żeby znaleźć jakiś trening aerobowy na youtube jednak wszystkie są dość szybkie - a ja dopiero zaczynam, na to przyjdzie jeszcze czas. Ogólnie trening zaczynam od rozgrzewki i 40 minut szybkiego marszu na bieżni do tego chciałabym ćwiczyć w miarę możliwości na stepie ok 20-30 min. Stąd moje pytanie.
Zastanawiam się czy samo wychodzenie i wchodzenie na step z wymachami rąk ew. ciężarkami również angażuje wszystkie partie ciała?
Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedź!
Pozdrawiam :)

Paatik Pani tu zostaje , my już pokierujemy na właściwe tory
... loty ?


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-10-01 09:32:20

Tak jak sama powiedziałaś:)
Tłuszcz znika z całego ciała, nie z konkretnego miejsca. Myślę, że najbardziej optymalny będzie trening siłowy. Pewnie ciężarki na stepie w jakiś sposób zaangażują pozostałe mięśnie ( nie wszystkie) natomiast nie będzie to efektywne

B$K

Tak jak sama powiedziałaś:)
Tłuszcz znika z całego ciała, nie z konkretnego miejsca. Myślę, że najbardziej optymalny będzie trening siłowy. Pewnie ciężarki na stepie w jakiś sposób zaangażują pozostałe mięśnie ( nie wszystkie) natomiast nie będzie to efektywne

Zastanawiałam się właśnie ;) myślałam jednak że podnoszenie nóg wychodząc na step jednak coś tam pomoże na ten dolny tłuszcz na brzuchu ;) W takim razie może polecisz coś konkretnego może jakiś link dla początkujących? robię trzy ćwiczenia z A6W ale nie wiem czy to ma sens ;)

Nie ma ćwiczeń na spalanie tylko brzucha, step 20 min wg mnie nie ma sensu, można ciekawsze ćwiczenia porobić. Step moze być jednym z nich ale ok 5 minut.

Myślę że w odpowiednim tempie ćwiczenia na stepie są jak aerobic :)

Ale czy aerobic pomoże stopić tłuszcz? ;)

Napiszę tak, chodzą dziewczyny na ten aerobic i chodzą i żadnych zmian nie ma.

ODpowednia dieta, aktywnść fizyczna i będzie ok .

Dietę mam ;) haha zauważyłam że chodzą na aerobic w większości w miarę szczupłe kobiety więc może właśnie dlatego nie ma zmian ? ćwiczą żeby podtrzymać figurę ? ;) Oprócz bieżni, A6W i ćwiczeń na klatkę piersiową z ciężarkami chciałabym coś jeszcze robić - spróbuję tego aerobicu w domu na miesiąc.. jak nie będzie żadnych zmian to znaczy że to prawda ;)

I poczytam o tych ćwiczeniach siłowych, pooglądam żeby coś urozmaicić ;) zobaczymy może jakaś kobieta się jeszcze udzieli w temacie

Hej, w kształtowaniu sylwetki najlepiej sprawdza się trening siłowy ( oporowy ) bez takich treningów tylko będziesz chudnąc co w finale może nie być tak ładne jak po pwrowadzeniu treningu siłowego który spowoduje że sylwetka prócz utraty tłuszczu nabierze też ladnych kształtów ( ujędrni się) .

Obowiązkowo wywal z planu A6W
Wstaw swoją diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

bo jedzenie jest najwazniejsze na tym etapie

W postach podwieszonych zapewne znajdziesz przykładowe plany treningowe, masz również informacje w całym dziale Ladies
Niech ktoś się tu jeszcze odezwie, ale z tego co się orientuję to a6w szkodzi na kręgosłup i jest strasznie nudne. Są lepsze ćwiczenia na rozbudowę mięśni brzucha